Wednesday, September 4, 2024
專治失戀處方：6顆維他命和4張over止痛藥膏
在一起就好好珍惜，不愛就放手，感情就是這樣，勉強不來。失戀的滋味只有自己才懂，即便很痛，也要用堅強讓自己迅速清醒，畢竟生活還要繼續，畢竟愛情不是全部。6顆維他命加4張over止痛藥膏幫你早日走出失戀的深淵。
在一起就好好珍惜，不愛就放手，感情就是這樣，勉強不來。失戀的滋味只有自己才懂，即便很痛，也要用堅強讓自己迅速清醒，畢竟生活還要繼續，畢竟愛情不是全部。6顆維他命加4張over止痛藥膏幫你早日走出失戀的深淵，從獲新生。
6顆維他命：
維他命A——行動(Act)
失戀最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
維他命B——轉念(Believe)
失戀最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言「得之我幸，不得我命」、「曾經愛過，又何必擁有」、「愛情若握在手裡，就扼殺了這只愛情鳥」，「往者已矣，來者可追」……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。
維他命C——傾吐溝通(Communicate)
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或「心丑不可外揚」，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
維他命D——轉移(Distract)
失戀最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
維他命E——擷取意義(Extract)
失戀最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作為下一段感情的借鑑。
維他命F——體適能(Fitness)
失戀最怕虐待自己的身體，狂吃狂飲，甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛鍊自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，強化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度;舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力，運動讓身體釋放恩多芬，加速身心復原。
四張over止痛藥膏，痛時使用：
失戀的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心症，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法為自己減痛，簡而言之，就是要接受戀人關係的終止，承認那已是過去式，over 了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。
O：以 open (開放) 代替 obsessed(沉溺)
沉溺自苦，無法自拔，往往因為只看過去，永遠都在悔不當初，只想著在失去，難免終日喪志。試想一個開車的人不往前看，只執意用後視鏡是多麼危險的行為!身後美景已是過眼煙云，前窗開放的是未來的新可能。
開放心胸才能止痛。開放三帖：
1、找回愛自己的力量：每天列出三件欣賞自己的地方，比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「願意自省」等。
2、保持與外界連結：跟別人分享經驗，聽演講、讀書，瞭解別人的復原歷程，參加社團等休閒活動，都可以找到不同的應對方式。
3、對美的事物開放，洗滌心靈：大自然、音樂、詩詞，都是療傷良藥。以先人為師揮一揮衣袖，不帶走一片云彩，愛的路上，瀟灑走一回。
V：以 victory (得勝) 代替 victim (受害)
失戀者常以受害者自居，有時以受苦做自我懲罰，有時以苦肉計懲罰對方，或企圖挽回，其實失戀並非真正的問題，我們如何面對和回應失戀的局面才是考驗，有些人成了受害上癮，自艾自憐，開口閉口都是別人負他，搞悲情無濟於事，只會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大，不得不警惕。
跨出受害角色，要靠重建認知三帖：
1、失戀並非失敗。戀愛在於兩情相悅，回顧戀愛中的點滴，彼此都是成人，各自有該負的責任，變調是雙方的互動結果，雙方都有責任學習和平分手，甚至快樂分手，過程雖痛，仍可雙贏。
2、失戀調適，要建立正向分離的觀念。也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不捨，它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。勉強沒幸福。
3、看到更獨立的自己。分手雖痛苦，卻是一個可以自主、再學習的過程，列出復原計劃和時間表，期待通過跨越此座柵欄，戰勝失戀的打擊，自己在情緒及生活的獨立上，會更精進。
E：以 express (表達) 代替 explode(爆發)
失戀者要保持冷靜和理性的溝通、自我表達，否則一旦落入非理性思考和衝動，或失去自我控制，心存挑釁，用攻擊暴力採取報復行動，很容易鑄成大錯，後悔莫及。
預防不當的情緒爆發，可借助表達三帖：
1、要道歉，昨日之非不要迴避，坦然致歉，也原諒自己的無心。
2、要道謝，對方的好、付出，甜蜜的回憶、感情的記憶將仔細存妥收藏，感恩作為青春歲月的註記。
3、要道別，有些分手一方避不見面，或避重就輕，無法善別將留下疑雲重重，好好道別則幫助雙方負責地為關係畫上句點。
R：以 respect/reevaluate/recover (尊重/反省/復原) 代替 repress / regress /resent(壓抑/退化/怨恨)
戀情不成情義在，失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值，尊重彼此的過去，尊重自己當初的選擇，反省親密關係中未修畢的功課，虛心受教，如此復原指日可待。反之，有些較不成熟的年輕人，親密關係中過度依賴，失去自我，戀人離去後彷彿也失去自己的完整性，退化到失功能的狀態，或無法化解內心的怨恨，壓抑鬱悶，讓生活出現危機。
走出危機，有復原三帖：
1、幽默以對。研究顯示逆境中仍展現韌性的往往是具備幽默感的人，不論用自嘲、自我調侃，都是一種輕鬆的態度，代表打破沉悶的能量。尋求其他人生樂趣，如同學聚會、運動、社團、旅行。
2、正常作息可以增加抗壓能力。找出生活的秩序，失戀常會瓦解我們的生活動力，考驗我們的應變能力，生活優先級要重新列出，嘗試拓展生活圈，給自己復原訂出目標和計劃，逐步向前。
3、尊重生命的不完美。勇於自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，邁向更平衡成熟的兩性關係，和更健康的人生哲學。
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